Alimentos Termogênicos – Um aliado na dieta

Já reduziu as porções, cortou os doces, frituras e refrigerantes e ainda assim acha que a dieta não está mais fazendo efeito… Quer dar UP no cardápio e aumentar a queima de calorias??? Invista em alimentos termogênicos.

O que é alimento termogênico?

Todos os alimentos possuem propriedades capazes de acelerar o metabolismo, entretanto alguns alimentos se destacam, fazendo com que a queima de calorias seja ainda maior. Esses são chamados de termogênicos.

Durante o processo digestivo o organismo equaliza a temperatura da comida com a temperatura interna do corpo (37º C), os alimentos termogênicos são mais difíceis de serem nivelados, fazendo com que o corpo gaste mais energia para digeri-los.

Incluí-los no dia-a-dia é fácil, veja abaixo alguns termogênicos e como eles funcionam no seu corpo:

Pimenta vermelha (caíena)

Melhora a digestão, ajuda a dilatar os vasos sanguineos e aumenta em média 20% do consumo de energia.

Consuma salpicado nas principais refeições.

Chá verde (Um dos aliados mais famosos das dietas)

Ajuda o transito intestinal, reduz o nível de açúcar no sangue, diminui a retenção líquida. Aumenta em média 20% o consumo de energia.

Tome 04 a 05 xícaras por dia, nos intervalos das refeições.

Canela (ótimo complemento para doces)

Dilata os vasos sanguíneos, ajuda a reduzir a gordura arterial. Aumenta em média 10% do consumo de energia.

Salpique sobre os doces, leite, iogurte, frutas.

Café

Dispensa apresentação =) faz parte da rotina de muitos brasileiros. A cafeína aumenta o metabolismo, ajuda com a preguiça e o sono. Aumenta em média 10% o consumo de energia.

Consuma no café da manhã, nos intervalos das refeições e se possível sem açúcar refinado.

Gengibre

O gengibre é uma planta muito consumida pelo povos orientais.  Anti-coagulante, estimula a digestão, age como desintoxicante. Aumenta em média 15% o consumo de energia.

Pode ser usado como tempero ou consumido como chá.

Água gelada (isso mesmo, simples assim!)

Que a água é item essencial para o corpo todo mundo sabe né?! Mas, sabia que um copo de água gelada tem 05ºC? Basta lembrar que o corpo nivela a temperatura do que ingerimos para entender o que um simples copo d’água pode fazer com o nosso metabolismo.

Consuma SEM moderação.

Claro que os termogênicos não fazem milagres, tão pouco funcionam da noite para o dia. É preciso ter regularidade no consumo e associá-los a uma dieta balanceada e a prática de exercícios.

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