Corriiiida…

Rolou ontem aqui em São Paulo a tão famosa corrida da Disney, oi?!

É uma maratona que acontece dentro do parque da Disney e esse ano completou 20 anos. Para comemorar a organização fez algumas modificações no percurso e ainda estendeu a prova para outros lugares =) Aqui em São Paulo o evento foi montado no Parque do Ibirapuera e tinha 02 percursos: 10k para quem já é corredor e caminha de 3,1k para as famílias, crianças e os iniciantes no esporte. E o mais divertido? é que você podia ir fantasiada!!

Percebeu como recentemente aumentaram as provas de corrida de rua? Cada dia são mais e mais adeptos, e isso não é só para os jovens ou atletas… É para quem quer melhorar saúde, desafiar o corpo, superar os limites, fazer amigos, liberar o stress… Quer participar da próxima? confira as dicas, tira o tênis do armário e comece a treinar já!

  • Comece devagar. Ninguém consegue correr 05k sem condicionamento, e isso você adquire aos poucos, com treino;
  • Intercale caminhada com corrida: 02 min caminhando e 01 correndo, quando começar a ficar fácil aumente 01 ou 02 minutos… Quando perceber estará correndo 30 minutos sem ao menos ficar ofegante;
  • Alongamento antes e depois do treino é essencial;
  • Faça um lanche de carboidrato branco (refinado) 30 minutos antes de começar e uma lanche com carboidrato complexo (integral) ao fim do treino. Energia garantida;
  • Beba água durante todo o percurso;
  • Faça uma playlist com músicas animadas, elas ajudam a distrair e o tempo passa mais rápido;
  • Convide uma amiga, assim uma ajuda a outra a não deixar a preguiça tomar conta;
  • O primeiro dia será difícil, mas não desista. A medida que for praticando o exercício fica mais fácil e prazeroso.

Agora não há desculpas para não começar, quem topa uma corrida?! rs

 

 

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