Exercicios Isométricos

Isometria é um tipo de exercício usado na pratica do Pilates e da Ioga.

Diferente dos exercícios convencionais de musculação, o movimento consiste é manter o corpo numa determina posição a fim de isolar a força na contração muscular sem precisar fazer movimento.

430562_438809616155019_1080627112_nO legal desse tipo de exercício é que pode ser feito em qualquer lugar já que você não precisa de acessórios. É simples de fazer mas exige concentração, controle da respiração e muito esforço.

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Para quem curte abdômen definido esse tipo de exercício é bastante recomendado. Comece  com série de 10 segundos e vá aumentando o tempo conforme ganhar condicionamento.

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Apesar de muito usado para trabalhar a musculatura do core, o exercício pode ser usado para trabalhar toda a musculatura do corpo.

Ótima opção para quem está longe da academia e não quer abrir mão dos exercícios.

Esse tipo de exercício não é recomendado para pessoas hipertensas por causar aumento da pressão sanguínea. Então nada de preguiça nas férias, coloque o corpo em movimento por pelo menos 10 minutos por dia e ganhe saúde e disposição para curtir sua viagem.

 

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